Les résolutions du Nouvel An
Pourquoi est-il préférable d'attendre le Nouvel An chinois pour mettre en pratique ses résolutions de la nouvelle année?
Peu importe vos résolutions pour la nouvelle année - perte de poids, faire de l'exercice, nouvelle carrière, trouver l'amour - le début du mois de Janvier est tout simplement prématuré pour commencer un programme de changement de vie personnelle. Si vous voulez vraiment augmenter vos chances d'atteindre vos objectifs pour la nouvelle année, attendez jusqu'au Nouvel An chinois (qui cette année commence le 31 Janvier) pour lancer votre résolution.
Les bonnes résolutions du nouvel an se soldent la plupart du temps par des échecs. Car la période qui suit les vacances et les fêtes de fin d’année est souvent une période de fatigue et de récupération, et donc un temps mal choisi pour introduire des changements significatifs dans notre vie. Débuter, bille en tête, chaque nouvelle année avec une résolution irréfléchie conduit à développer une mentalité d'échec dans son approche globale de la vie. Nous programmons littéralement notre cerveau à croire que nous sommes incapables de changer.
Chaque être humain doit être un maître de changement pour s’adapter aux aléas de la vie, et il est préférable de mettre à profit le mois de Janvier pour se poser la question « Qui ai-je vraiment envie de devenir ? ». Tous les changements ont besoin d’être bien planifiés, répartis sur une période de temps raisonnable et mis en pratique quand ils ont effectivement toutes les chances d’être couronnés de succès. En Février, période qui coïncide généralement avec le Nouvel An chinois, nous sommes plus aptes à réussir, et faire ainsi de nos futurs succès un vrai mode de vie.
Pour mettre toutes les chances de votre côté, retardez non seulement vos résolutions du Nouvel An à une période moins frénétique de l'année et profitez du mois de Janvier pour vous engager dans une phase de préparation en suivant ces étapes:
- Définir un laps de temps raisonnable pour atteindre l'objectif. A moins que vous ne soyez déjà un habitué du changement, il est préférable de s'attaquer à un objectif sur une durée d'un mois. Si l'objectif est trop grand, scindez-le en petits morceaux pour les répartir sur une période de quelques mois. Maintenez votre attention uniquement sur l’objectif du premier mois, jusqu'à ce qu'il soit atteint, puis passez au suivant.
- Mettre en place une récompense de la réussite. Si l’objectif est vraiment important pour vous, il peut être utile de prévoir une récompense spécifique et significative que vous vous octroierez, une fois l'objectif atteint. Ce doit être quelque chose que vous voulez vraiment sinon l'incitation ne fonctionnera pas.
- Choisir une stratégie. C'est la problématique, « comment aller d'un point A à un point B » qui consiste à sélectionner un "chemin" ou un programme pour le changement. Ce n'est pas seulement une méthode, mais c'est celle qui est le plus susceptible de marcher pour vous, en tenant compte de votre situation personnelle, vos besoins et vos intérêts. Il y a tellement de programmes de recherche d'emploi, de régime ou de remise en forme, que vous devez consacrer du temps à rechercher la meilleure option pour vous!
- Allouer les ressources matérielles nécessaires. Pour changer il faut de l'argent, mais cet aspect est souvent négligé. Peu importe qu'il s'agisse d'acheter des aliments plus sains, en général plus chers ou de payer l'adhésion à un club ou les frais d’un programme, un budget honnête consacré au changement vous fera avancer sur le chemin de la réussite.
- Prenez le temps du changement. La plupart des gens sont déjà trop occupés et ont peu de temps pour des activités supplémentaires, donc il faut faire des concessions. L'habituelle "To Do List" doit être raccourcie pour faire place au changement. Chaque tâche consomme une partie de notre réservoir, vital mais limité, d'énergie personnelle. L'énergie nécessaire pour adopter un nouveau comportement ne doit pas être sous-estimée et est probablement la raison la plus importante de l'échec. Si cette part d’énergie indispensable à l’objectif que l’on s’est fixé n'est pas mesurée à l’avance, toute tentative de changement significatif sera probablement vouée à l’échec.
- Examiner les réactions des gens autour de vous. Nous voulons tous croire que les gens autour de nous veulent notre bien, mais dans la pratique, la famille, les amis et les collègues peuvent poser de sérieux obstacles au changement. Après tout, ils peuvent être très heureux avec vous, tel que vous êtes maintenant. Par exemple, un collègue peut trouver un petit plaisir quotidien dans le fait de partager avec vous une pâtisserie à la pause du matin, mais pourrait se sentir mal à l'aise si vous y renonciez. Votre changement peut s'avérer menaçant pour les autres, et vous devez anticiper le fait de devoir convaincre votre entourage que vous serez toujours la même personne pour eux. Transformez leur éventuelle opposition en soutien, en leur faisant savoir combien ils sont importants pour vous, même si certains de vos comportements sont en train de changer.
- Avec l'aide d'une « pom-pom girl ». Identifiez une personne de votre réseau avec qui vous pourrez parler régulièrement - au moins une fois par semaine - de ce que vous faites, en évoquant les difficultés au jour le jour. Il y aura toujours des revers, mais avec un supporter vous pourrez voir où vous êtes efficace et l'utiliser comme motivation pour aller de l'avant. Demandez son soutien au début de votre programme de changement, et proposez-lui votre aide en retour. La plupart des gens ne peuvent tout simplement pas se permettre d’être suivi par un coach ou un psychologue pour les accompagner dans ce processus. Même s'il est agréable d'avoir le regard d’un expert, vous n’en avez pas vraiment besoin, parce que la décision de changement est une compétence fondamentale de l'homme que nous sommes tous capables de développer.
Ce n'est que lorsque l’on a suivi ces étapes essentielles que le plan de résolutions du Nouvel An peut être mis en œuvre avec des chances raisonnables de succès. La planification assure non seulement que l'énergie et les ressources nécessaires ont été mises en place, mais elle crée un engagement réel et durable vers l'objectif.